CAVING BATU MALOI JOHOL NEGERI SEMBILAN (PERMULAAN)

 

PANDUAN SEBELUM MENDAKI: LATIHAN FIZIKAL SEBULAN SEBELUM

Sedikit panduan latihan sebelum melakukan pendakian ..

(credit kepada penulis asal yang tidak dinyatakan dalam whatsup group Combat Survival

Mendaki memang menyeronokan tapi sesetengah pendaki lupa untuk membuat penyediaan awal dimana ia melatih kita untuk cergas semasa melakukan pendakian..

Kalau boleh seminggu sebelum pendakian lakukan sedikit senaman ringan..

1. Bermula dengan senaman kardio

Kardio adalah senaman yang paling penting dilakukan sebagai persediaan sebelum mendaki gunung. Senaman kardio bukan sahaja boleh membantu membakar lemak di tubuh tetapi boleh memperbaiki sistem paru-paru, melatih otot jantung dan melancarkan peredaran darah. Jika dilakukan dengan betul, sistem pernafasan akan lebih teratur dan tubuh menjadi ringan untuk mendaki gunung. Antara yang boleh dilakukan adalah;

Jogging setiap pagi atau petang

Jogging adalah senaman kardio yang paling mudah dan penting untuk dilakukan. Ini kerana dengan jogging dapat memperkuatkan otot kaki dan menyediakan otot kaki ini dalam ekspedisi pendakian. Otot kaki menjadi kuat dan tidak cepat letih. Jika otot kaki tidak dilatih sejak awal pasti sukar untuk meneruskan pendakian lebih-lebih lagi jika melalui jalan yang sukar dan mencabar.

Sekurang-kurangnya sebulan sebelum ekspedisi pendakian sudah mula jogging setiap hari. Jika tidak pagi cuba jogging di waktu petang atau malam. Namun, tips yang perlu dilakukan adalah setiap hari jarak yang ditempuh mesti bertambah setiap hari. Buat permulaan cuba sasarkan jarak larian sejauh 500 meter. Hari demi hari tambah jarak larian sehingga sekurang-kurangnya 800 meter. Pasti otot menjadi kuat dan bersedia untuk memulakan pendakian.

Kayuhan basikal

Selang empat hari sekali boleh diselang-selikan berbasikal dengan jogging. Sebagai permulaan mungkin boleh berbasikal sekitar kawasan perumahan atau taman yang berdekatan. Tetapi, untuk sesi yang berikutnya cuba mengayuh basikal di kawasan yang berbukit. Ini bertujuan untuk menguatkan otot kaki dan membiasakan kaki untuk melalui kawasan yang berbukit atau mendaki bukit. Memang jika ingin mendaki memerlukan aktiviti memanjat bukan?

2. Latihan ringan

Melakukan senaman kardio memang sudah memberi penyediaan kepada otot kaki dan tubuh untuk melakukan aktiviti pendakian. Namun, pasti akan lebih baik sekiranya melakukan latihan ringan lain agar dapat menguatkan otot kaki dan juga tubuh secara keseluruhan.

Latihan turun naik tangga

Fokus utama ketika mendaki dan menuruni gunung bukan hanya pada kekuatan otot kaki dan stamina semata-mata. Kekuatan kaki yang berjalan pada jalan, seperti tanah, batu dan pasir perlu dikuasai. Jika sudah mempunyai kekuatan ini, apa sahaja cabaran ketika mendaku pasti dapat ditempuhi.

Latihan turun naik tangga ini jika dijadikan sebagai rutin harian di rumah atau di pejabat boleh menguatkan otot kaki. Apatah lagi jika selepas berjogging, melakukan latihan turun naik tangga ini. Lakukan selama 10 minit setiap hari.

Otot paha kuat dengan squat jumps

Kemantapan kaki dan kekuatan otot paha juga boleh dilakukan dengan latihan squat jumps. Bila waktu yang sesuai dilakukan latihan ini. Sebaik sahaja selepas berjogging cuba lakukan lompatan ini. Jika dilakukan dengan konsisten pasti dapat memiliki otot paha yang lebih kuat. Tip, selepas selesai 1 set squat jumps rehat selama 10 saat untuk set yang seterusnya. Boleh lakukan sebanyak empat set.

Bina otot tangan dengan push up

Ketika mendaki bukan sahaja memerlukan kekuatan otot kaki malah mendambakan kekuatan otot tangan. Kekuatan otot tangan juga perlu dilatih untuk menyeimbangkan diri dan membantu memanjat atau merangkak ketika menempuhi sasaran untuk ke puncak. Latihan push up secara rutin setiap hari boleh membantu dan menjadi salah satu alternatif untuk menguatkan otot tangan. Selepas jogging atau mengayuh basikal lakukan latihan push up ini. Jangan memaksa diri melakukan di luar kemampuan. Lakukan perlahan-lahan dan mengikut kemampuan. Apabila sudah biasa mungkin hanya dengan satu tangan pun boleh melakukan push up.

Latihan back up untuk belakang

Mendaki gunung bukan membawa diri semata-mata. Perlu menggalas beg untuk membawa makanan atau apa sahaja keperluan di puncak gunung. Oleh itu, persediaan bahagian belakang juga perlu diperkuatkan. Latihan tambahan diperlukan untuk memperkuatakan bahagian belakang iaitu back up.

Latihan pernafasan

Pernafasan yang lancar dan teratur sangat penting ketika mendaki. Ini kerana berjalan dengan jarak yang jauh, membawa beban yang berat dan jalan yang mencabar pasti membuat nafas kencang dan tidak teratur. Itu belum lagi termasuk perbezaan tekanan udara yang berbeza ketika di awal pendakian sehingga ke puncak. Cara yang paling baik dilakukan adalah dengan latihan pernafasan. Senaman pernafasan yang paling mudah adalah dengan aerobik. Cukup hanya dilakukan tiga kali seminggu untuk membantu pernafasan yang teratur. Satu lagi cara yang membantu pernafasan yang teratur adalah dengan berenang. Berenang selama dua kali seminggu bukan sahaja membantu latihan pernafasan malah boleh membantu menguatkan otot kaki dan juga tangan.

Semoga bermanfaat

credit kepada penulis. dicopy dari group whatsup Combat Survival. 

POWIL RAMBO KAMPUNG SEDIM JURNAL MB GUNUNG BINTANG 03\2014 (1)

Pre: Hari PKP ke 18 (4\4\2020) dapat up-kan misi Bintang. Gigih cari balik guider abg Adam Encik Bear nak recall. Stay at home Malaysa.

1. Mungkin gunung ni antara yang kami tak boleh lupa sampai bila-bila. Sangat rare dan memberi kesan kepada keakraban grup ini. Sebilangan kecil dalam grup ini mungkin dah ada yang gantung boots sekarang ni, tapi kalau throwback gambar mungkin siapa tahu lain pulak jadinya.

2. Gunung Bintang 1,861 meter dari aras laut, kaki gunungnya dikenali dengan hutan lipur Sungai Sedim. Terletak antara sempadan Perak dan Kedah, aktiviti hiking disini tidaklah sekerap gunung tahan, entah dimana silapnya. Namun inilah yang menjadi keistimewaan apabila trek tidak banyak disentuh maka cabaran pun bertambah banyak. Bukan kaleng kaleng.

3. Kat negeri Kedah, inilah puncak tertinggi, biasa pendaki dari utara akan masuk melalui Bandar Kulim atau mungkin juga dari Baling, manakala dari selatan akan berkumpul di Selama Perak dan masuk melalui Mahang, Kulim. Dalam satu banjaran yang sama, terdapat Gunung Inas 1801m yang menganjur dari Selatan Thailand, makna kata kalau jalan terus tanpa pedoman, tuan puan mungkin termasuk negara orang tanpa passport.

4. Bermula dari kaki gunung, perjalanan dimulai dengan menaiki land rover abang “Mie Rambo”, sehebat namanya, size ala ala XL bertambah sado dengan powil lebih suku abad umurnya. Memang mantap land rover tu nampak macam tak semenggah tapi dia punya pikap macam badak lapar.

5. Cuma tu lah nak kata, benda kalau british buat memang tahan, anda jangan tertipu dengan make-up powil kaler pink corak blazing fire hendak tak hendak disisi pintu aluminium, juga goresan stripe biru lebihan cat pagar rumah abang Mie Rambo mungkin, keupayaan mengangkut kami 10 orang beserta 2 guider naik gunung sekaligus mesti korang tak percaya kannn.

6. Itu benda ajaib pertama kami jumpa, agak 10 minit jugak, powil ajaib tu mengaum naik kaki gunung Bintang, perjalanan kami dihalang banir pokok yang tumbang disebelah kanan jalan, menghalang laluan. Nampak disini jarang sangat laluan ini digunakan. Benda ajaib kedua mula dikeluarkan abang Mie.

7. Abang Mie macam tau tau ajer, ada pokok tumbang melintang atas trek, bunyi chainsaw memecah kesunyian kaki gunung pagi ni. Mungkin ini salam pertama kami kepada penghuni rimba gunung Bintang. Jarang hiking nak jumpa chainsaw, pokok tumbang pulak bukan satu dua ajer... kegigihan Abang Mie kami balas dengan membantu beliau menarik kayu keluar dari trek.

8. Dalam 20 minit juga, kami naik turun naik turun powil Abang Mie mengerjakan kayu kayan penghalang jalan, akhirnya jalan beraspal tiba di penghujung, tiba masa untuk kami tinggalkan powil wonder dan gunakan kudrat sebenar hikers. Apa apahal, Abang Adam bagi taklimat dulu sebelum memulakan kick start kami di gunung yang asing ini....

MASJID KAMPUNG HULU MELAKA

Post: 2\4\2020 Hari ke 16 PKP Covid 19, melihat muka dan pemandangan yang sama, bukan selalu dapat buat macam ni. Masa nilah nak korek balik abandoned job masa sibuk dulu. Saya akan upload beberapa tempat yang sempat dijelajahi sepanjang dua tahun berada di Melaka.

Untuk masjid saya, suka pergi masjid lama-lama. Rare dan dapat la tumpang keberkatan tempat sujud orang soleh, untung untung jumpa waliullah. Bukan riak tunjuk kaki masjid, tapi nak mencetus minat kepada sesiapa yang tidak tahu.

1.  Catatan awal pembinaan 1720 (79 tahun selepas Portugis kalah kepada Belanda pada 1641) telah diperbaharui pada tahun 1892 dan sentiasa dipulihara sehingga kini dibawah Akta Warisan Kebangsaan 2005.

2. Masjid dibina oleh Dato’ Shamsudin, atas tanah yang Belanda berikan kepada bapanya Dato’ Aroon (Harun) pada tahun 1700. Dato’ Aroon asal negara China dan memeluk Islam, dapat tanah semasa umurnya 84 tahun beliau juga pernah dilantik sebagai Kapitan Melayu. Dua tokoh pengasas iaitu Dato’ Aroon dan Dato’ Shamsudin dikuburkan di Bukit Beruang yang dikenali sebagai Kerabah Gubah.

3. Belakang masjid ada makam Wazir Al Syeikh Omar bin Hussain Al-Attas yang berkahwin dengan keturunan Dato’ Shamsudin, juga kubur Sayyid Abdullah Al-Haddad. Juga tapak perkuburan orang Islam yang tinggal dipersekitaran.

4. Rekabentuk sama dengan Masjid Kampung Laut Kelantan, Jubin seramik dan lantai guna corak zaman dinasti Ching, beberapa konservasi dilakukan sampai tahun 1997, jubin bumbung Belanda ditempah khas dari Indonesia, Syiling bangunan menampakkan loteng dan kubah sepertimana asal.

5. Tarikan lain adalah mimbar khatib yang seakan tandu cina, bukan ini sahaja yang mirip design cina, bahkan 80% bumbung adalah mirip bumbung cina. Penekanan saya berikan kepada kedudukan mimbar yang terletak sebalah kanan mihrab. Menjadikan tempat imam adalah tengah-tengah saf. 

6. Mimbar juga dalam keadaan terbuka dinaiki oleh khatib pada hari jumaat. Tujuan imam naik mimbar dengan membelakangi makmum, adalah untuk makmum usha, manatau kat belakang jubah imam ada taik cicak ka, najis apa ka.. supaya makmum boleh tegur. Rukun Jumaat kena buat jemaah, kalau imam tak sah solat, maka tiadalah sah solat jumaat bagi kesemua makmum pada hari tersebut.

7. Kedudukan mimbar berada diluar, tidak tersorok ke dalam mihrab sepertimana modern design masjid sekarang. Tujuan bukan apa supaya makmum dari semua arah, termasuk sof paling depan, tepi belah kanan dan kiri dapat tengok khatib bagi khutbah, baru tak tido.

8. Imam menaiki anak tangga yang sedikit, sebab ni masjidnya kecik aje, jadi tak perlu tinggi-tinggi. Kalau tuan ingat hadis nabi pasal malaikat Jibril mendoakan kebinasaan kepada 3 golongan.. atau kalau tak ingat juga lagu ‘sebatang pokok tamar’ disitu ada prescripted mimbar nabi. Ada 3 anak tangga. Unless besor macam masjid al Fateh kat Turki mimbarnya tinggi, mau semput atau gayat khatib senior nak panjat.

9. Selain dari dalam, luaran masjid juga indah. Tumpuan saya pada kolah wudhu’. Banyak bende boleh cerita pasal kolah, saya ambil satu sahaja.. kolah sini dikekalkan bentuk tradisi iaitu foot level, maknanya kena mencangkung untuk sua tangan ambil wudhu. Jangan terjerombab udah. Sudah basuh muka, tangan, kepala semua air masuk balik dalam kolah, kecuali basuh kaki kita sua la kaki kat luar tembok kolah. Inilah satu rahsia kenapa air kolah Masjid Kampung Hulu, dibuat ubat oleh orang Melayu dan Cina dekat dekat situ. Rahsianya kena tunggu uasan masjid seterusnya..

10. Saya ziarah dalam bulan Ramadhan, istimewa disini ada buka puasa berjemaah, ada bacaan ratib al haddad sebelum isya’, lepas terawih ada tahlil, more, zikir, tadarrus, masjid ini hidup! Tak hairanlah Ia menjadi tumpuan samada orang Melaka ataupun luar Melaka untuk beriktikaf berqiyam bagai. Boleh juga sewa hotel betul betul depan masjid tu.

Masuk-masuk sahaja tuan akan disambut oleh meriam sederhana besar, mungkin original kut, sapa boleh baca catatan pada meriam tersebut?

Post: Semoga PKP ini akan menjadikan tuan-tuan dan puan-puan lebih bertaqwa dan bertambah amal, tambahan lagi menjelang ramadhaan 1441H tak sampai sebulan lagi.

MASUK KELUAR HUTAN DENGAN SELAMAT : DOA

DOA JANGAN SESAT DAN PERLINDUNGAN EXTRA

Pra: Untuk yang plan nak masuk hutan tempat mahkluk ghoib dan haiwan buas, patut kena berdoa yang diambil dari quran dan dari hadis nabi. Ada banyak sebenarnya bacaan yang boleh membantu kita, tapi bagi sikit sikit lah, banyak banyak pun nanti tak teramal pula…. Cuma pakcik tulis kat blog ni senang korang nak buat reference.

Imam Black, di Post 2 Tangeangean, Rinjani Lombok Mission 22/07/2018 gempabumi Lombok 29/07/2018. Sehari selepas kami mendarat di KLIA, Syukur Allah melindungi kami dari bahaya.

1. Sejujurnya doa ini banyak diamalkan oleh Hakim Syarie, pengamal perubatan tradisional, para asatizah dan lain-lain. Yang ni doa bertaraf warid dari Quran, so takde timbul bida’ah pemende. Boleh selak terjemahan dan tafsir Surah Al-Israa: 80 dan 81. Dalam 2013 jumpa printed kat lobby RTM Johor. Tahniah kepada sesiapa yang mengamalkannya.

Doa kelancaran bertugas, di ruang foyer RTM Johor, rakaman pakcik dalam Sesi Faraid bersama penerbit Dj Sham 'ito' 10/10/2014 setiap Jumaat 6.30 petang (2014-2017)

2. Biasanya dalam hutan, adalah tempat yang dihuni makhluk yang kita tak nampak, kadang-kadang kehadiran kita ada yang menarik perhatian ‘mereka’, samada nak menguji atau memang benar-benar berkenan dengan kita (buat pasangan hidup). Cuma jarang dengar hikers yang hilang ghaib begitu saja, tapi fakta ini bukanlah lesen untuk kita masuk hutan melenggang tanpa jampi atau doa.

Abang Jamil, Black, Acap (bukan yang hilang tu) dan porter Rinjani di jalan turun antara Pada Balong dan Post Tangeangean 

3. Bende kalau nak hilang, tak perlu daki gunung, hiking, trekking, mountaining, ultras, spartan hatta running pun boleh hilang, dalam kes bizarre macam kehilangan acap di gua tempurung, ramai kut yang jadi peserta running event tu, tapi perkara tidak diingini tetap berlaku. Hampir tak logik kan.. ada ratusan peserta, urusetia bagai. Kes ni mengajar, peng’ghaib’an manusia boleh berlaku dimana-mana, bukan tengah tengah hutan je. Kat kawasan perumahanpun boleh berlaku ….kes ‘along’, penyewa lari malam.. antaranya.

cuplikan dari surat khabo sinar harian 'acap' adalah salah seorang peserta Gopeng Ultra Trail dan pernah mendaki gunung Rinjani di Lombok.

4. Kat belah kampung 'mem' besor, ada kes misteri seorang peneroka FELDA Ulu Dengar yang ghaib dalam kebun sawit berhampiran Gunung Belumut, Kluang Johor. pencarian SAR dibuat, doa berjemaah yasinan dah dibuat sekitar April 2016 namun sampai kini masih belum muncul muncul. Padahal dia nak cari barang lusuh dan peneroka takkan tak biasa dalam kebun sawit, tempat cari rezeki tu. Tapi tu lah, nak cerita Allah punya kuasa.

Kehilangan Pakcik Talib Sarip  62, Kebun yang dia ghaib tu jiran sebolah dengan Gunung Belumut, Kampung Kak Tipah korang, Mukmin Backpackers dah naik pada 31/10/2013

pautan rich ezul di http://mukminbackpackers.blogspot.com/2013/11/rehlah-gunung-berlumutkluang.html  

5. Oleh sebab itu wajar beringat, makhluk tu pun dia hamba Allah jua, so yang mana Islam, bacalah doa yang patut-patut, jangan bongkak dan takabbur, awasi kata-kata. Masuk rumah orang ada adab, begitu juga masuk dalam hutan. Doa dan tawakkal bergantung penuh pada Allah, nescaya selamat, kalau nak jadipun tu atas kuasa dan hikmah Allah. (manatau dapat poligami dengan jin kaaa/hukum kawin dengan jin dalam entry lain)

6. Yang ni share kesinambungan dari zikir basic dalam hutan entry terdahulu. Ayat Al-Isra’ 80 dan 81 ni dibaca oleh tukang baca doa, yang lain tukang amin. bagi yang ada group better buat secara berjemaah, jadikan amalan biasa buat selepas stretching atau selepas taklimat sebelum masuk gerbang hutan. Afdhol juga dibaca secara personal panjatkan pengharapan pada Allah supaya jangan sesat, jauhkan bala... sambil melangkah kaki kanan. Doa ni senjata orang beriman. Selamat InsyaAllah. Berikut adalah ayatnya:  

Al-Israa:41

7. Terjemahan: "Dan pohonkanlah (wahai Muhammad, dengan berdoa): "Wahai Tuhanku! Masukkanlah daku ke dalam urusan ugamaku dengan kemasukan yang benar lagi mulia, serta keluarkanlah daku daripadanya dengan cara keluar yang benar lagi mulia; dan berikanlah kepadaku dari sisiMu hujah keterangan serta kekuasaan yang menolongku", [Al-Israa’: 41]

8. Tafsiran ringkas ayat 80: menurut riwayat Ibn Abbas, ayat ini diturunkan di Mekah sebelum rasul berhijrah, apabila kafir musyrikin hendak membunuh, mengusir atau mengurung rasul, maka Allah perintahkan rasul berhijrah.

9. Qatadah mengatakan tempat masuk yang dimaksudkan adalah Madinah dan tempat keluar adalah Mekah. Ibnu Abbas juga menyatakan masuk itu adalah mati dan keluar itu adalah kehidupan selepas kematian. Dalam tafsir Qurtubi: Ayat ini umum pada setiap perkara termasuklah semasa hendak melakukan perjalanan dan apa-apa perbuatan, boleh dijadikan doa yang memberi maksud, Tuhanku perbaikilah bagiku dalam melakukan setiap perbuatan.

Sekali lagi post Imam Black, susunan imam dan makmum secara dharurat. Pondoknya kecik nau. Disini kami makan tembikai hempas yang dipotong secara tradisional oleh guider.

10. Manakala ayat 81: “dan katakanlah: ‘Yang benar telah datang dan yang bathil telah lenyap” Allah SWT menjanjikan kemenangan Rasul atas Rom dan Parsi, supaya Rasul dapat menegakkan Islam dengan kekuasaan. Islam datang untuk menegakkan keadilan dan membenteras kezaliman. Ini riwayat dari Qatadah.

11. Ayat ini juga ancaman kepada mushrikin dan mereka yang memusuhi Rasul. Dalam hadis Bukhari, dari `Abdullah bin Mas’ud, ia bercerita, Nabi saw. pernah memasuki kota Makkah sedang di sekitar Baitullah terdapat 360 patung. Maka beliau pun menghancurkannya dengan tongkat yang dibawanya seraya berucap: “Yang benar telah datang dan yang bathil telah lenyap.” Sesungguhnya yang bathil itu adalah sesuatu yang pasti lenyap. “Kebenaran telah datang dan yang bathil itu tidak akan memulai dan tidak pula akan kembali lagi.” [Saba’: 49]

"Yang benar telah datang dan yang bathil telah lenyap" 17:82

Post: Kalau dah mula beramal dengan ayat ini, hendaklah kita beringat dalam berbuat sesuatu biarlah ia dipandu oleh Allah, jadi kalau nak buat benda yang dipandu oleh Allah semestinya bukanlah perkara yang mungkar kan? Yang memasukkan kita dalam hutan adalah Allah dan mengeluarkan kita dari hutan juga Allah. Ingat ayat ini, tatkala tersesat seorang atau berkumpulan bacalah ….sedangkan dalam movie seremm arahan anak yusuf haslam pun ada dibaca ayat ni takkan korang tak leh baca kut.

#fuji2020

ZIKIR BASIC DALAM HUTAN

INGAT TUHAN WALAU ATAS BUKIT ATAU DALAM HUTAN

Pra: Pasti ramai yang dah dapat zikir yang diberikan oleh guru, paling kurang pun kawan bagi atau rasa rasa nak sendiri nak zikir, zikir ni maksudnya untuk ingat Allah. Meskipun kita berzikir tapi ingat benda lain, tapi pahala tetap dapat, dan untuk lebih ampuh, perlu tahu makna dan yakin sesungguhnya yang memberi bekas hanya Allah SWT.

1. Susunan zikir ini, dah lama diamalkan oleh pakcik, biasanya ingat waktu diluar rumah, dalam rumah selalunya alpa kalau takda gangguan. Tapi kalau dalam hutan biasanya lagi banyak yang dibaca.

2. Zikir itu ikut kemampuan atau keperluan, sebab Allah sendiri telah tetapkan zikir untuk manusia yang beriman itu adalah semasa waktu solatnya, manusia yang tidak solat itu luput ingatannya pada Allah, Nauzubillah.

3. Kalau nak panjang takut tak teramal, dapat sanadnya saja boleh nak istiqamah ikutlah martabat iman sendiri. Jadi kalau nak mulakan biarlah dari basic, lebih basic dari basic adalah bacaan dalam solat.

4. Sebab tu dalam masa perjalanan Rasul suka berzikir cara solat, so solat sunat boleh sahaja dibuat atas kenderaan, cuma bila nak solat fardhu kena la berhenti jika boleh berhenti untuk solat sesempurna mungkin. Terkecuali atas kapal terbang atau tempat yang susah nak berhenti, jika berhenti tertinggal bas ekspress contohnya... saya dah dua kali kena tinggal bas, sekali kena tinggal flight.

5. Untuk basic atau biasher biasher inilah susunannya, tak ingat bermula dari siapa yang ajar saya, tapi ada sekali tu al Fadhil Ustaz Zahazan ajar semasa kuliah di Radio IKIM pukul 7.30 gitu samalah susunannya. Dimulai dengan Alfatihah, Ayatul Kursiy, Al Falaq, Annas, Auzubukalimatillah tiga kali, Bismillahillazi tiga kali. diulang pada pagi dan petang atau sebaiknya selepas solat subuh dan sebelum solat maghrib.

yang ni baca tiga kali

yang ni pun baca tiga kali

6. Pakcik try nak upload PDF susunan molek tapi server blogspot tanak bagi, jadi pakcik try gif sahajalah, boleh download dan simpan dalam fon kalau belum hafal. Tapi kalau nak PDF punya kena la komen atau emel pakcik. Yang pakcik susun dibawah ni BMP file, kalau print semula mungkin pecah gambo.

7. Manakala dah hafal dan istiqamah, kalau nak upgrade boleh la tambah lagi, tapi mungkin dalam tread yang lain, bawa basikal dulu dah terer baru bawa harley okeh. Semua ni kena pelan-pelan bagi istiqamah. Hafal mungkin senang tapi nak maintain tu susah. Tapi kalau terlupa taklah sampai berdosa pula.

Post:  Ajarlah spouse, pasangan, anak-anak, sebaik-baiknya kalau naik satu kereta biar ayahnya leadkan, baca beramai-ramai. Tak susah pun. Paling utama kalau bawa baby dalam kereta atau diluar rumah, lebih baik baca sebab baby ni fragile syaitan ummu sibyan suka bertenggek usik dia. Kalau dalam hutan hiking lagi kena baca, sebab makhluk halus suka.